Bolest kyčlí

Kategorie : Články

Bolesti kyčlí umí znepříjemnit chůzi, delší sezení i obyčejné vstávání ze židle. Často se objevují nenápadně jako tah, píchání nebo ztuhlost a postupně začnou omezovat běžný den. Dobrou zprávou je, že u řady lidí pomůže kombinace vhodného pohybu a správné volby obuvi, která kloubům uleví
od nárazů a přetížení.

 

Proč kyčle bolí?

Bolest kyčlí není jedna diagnóza, ale příznak – příčin může být víc.
Mezi ty častější patří:

  • Artróza kyčelního kloubu (opotřebení chrupavky)
  • Přetížení svalů a šlach v okolí kyčle, typicky při jednostranné zátěži nebo dlouhém sezení
  • Zánětlivá onemocnění kloubu (artritidy)
  • Problémy vycházející z bederní páteře (útlak nervů), které se mohou „promítat“ do kyčle
  • Poúrazové stavy – natržení měkkých tkání, zlomeniny, operace kyčle

Zvlášť u dlouhodobé nebo silné bolesti je vždy na místě lékařské vyšetření

 

Co můžete dělat sami

1.      Šetrný, ale pravidelný pohyb

Kyčelní kloub potřebuje pohyb – bez něj tuhne, s přetížením se zase ozývá bolestí.
Vhodné jsou:

  • Chůze v rozumné míře na rovném povrchu
  • Cvičení na uvolnění a mobilitu kyčlí – kroužení nohou vleže, přitažení kolene k hrudníku, jemné „houpání“ pánví
  • Posilování hýžďových svalů a středu těla – zvedání pánve vleže, lehké dřepy bez dopadu, cviky ve stoji u opory

2.      Práce s bolestí a ztuhlostí

Jednoduchá režimová opatření zvládnete i doma:

  • U akutní „přetížené“ bolesti a případného otoku krátkodobě pomáhá chlad
  • U ztuhlosti svalů kyčle a okolí zase teplo – nahřívací polštářek nebo teplá sprcha před cvičením
  • Během dne nestůjte ani neseďte dlouho v jedné pozici, pravidelně se protahujte

 

Jakou roli hraje obuv

To, v čem celý den stojíme a chodíme, má na kyčel velký vliv. Každý krok přenáší nárazy od podložky směrem nahoru – přes chodidlo, koleno až do kyčle a páteře.

Nevhodná obuv může bolesti zhoršovat:

  • Tvrdá, málo tlumící podrážka zvyšuje nárazy při došlapu.
  • Vysoké nebo nestabilní podpatky mění osu dolní končetiny a přetěžují kyčel.
  • Úzká špička omezuje práci chodidla a zhoršuje jeho schopnost přizpůsobit se nerovnostem.

Naopak vhodná zdravotní obuv pomáhá:

  • Lépe rozdělit tlak na celé chodidlo a snížit nárazy
  • Podpořit stabilitu při stoji i chůzi
  • Ulevit přetíženým kloubům – včetně kyčlí, kolen a zad

 

Proč zvolit obuv Peter Legwood

Obuv Peter Legwood je navržená tak, aby pomáhala tělu právě v tom, co kyčle ocení nejvíc - stabilnější postoj, lepší rozložení zátěže a menší nárazy při chůzi.

Klíčové benefity:

  • Unikátní tvarovaná stélka a systém podpory pomáhá vést chodidlo do stabilnější polohy, čímž může přispět k lepší ose nohy od kotníku přes koleno až ke kyčli.
  • Tlumení došlapu ulevuje kloubům při každém kroku – zvlášť při dlouhém stání a chůzi po tvrdém povrchu.
  • Opora klenby a paty může snížit přetížení některých svalových skupin, které jinak kompenzují nevhodnou pozici chodidla a pánve.

Pro lidi s bolestmi kyčlí to v praxi znamená, že každý krok nemusí být takovou „ránou“ do kloubu a tělo má větší šanci pracovat v přirozenější ose.
Navštivte jedno z prodejních míst nebo e-shop a pořiďte si svůj pár ještě dnes.