Achillova šlacha - jak předcházet bolesti a zánětu

Kategorie : Články

Proč je Achillova šlacha klíčem ke zdravému pohybu

Achillova šlacha je nejsilnější šlachou v lidském těle. Spojuje lýtkový sval s patní kostí a hraje zásadní roli při každém kroku, běhu nebo skoku. Když však dojde k jejímu přetížení, objeví se zánět Achillovy šlachy, odborně známý jako tendinitida. Tento problém často postihuje nejen sportovce, ale i lidi se sedavým zaměstnáním, kteří podceňují správnou péči o nohy.

Bolest v oblasti paty a lýtka není jen nepříjemná. Může výrazně omezit každodenní život. Dobrou zprávou ale je, že většině případů se dá předejít. Jak? Čtěte dál.

 

Co je to zánět Achillovy šlachy (tendinitida)

Tendinitida je zánětlivý stav šlachy. V případě Achillovy šlachy vzniká obvykle následkem nadměrného zatížení, špatné techniky pohybu nebo dlouhodobého nošení nevhodné obuvi. Projevuje se bolestí, otokem a ztuhlostí v oblasti nad patou. Bolest může být nejhorší ráno nebo po delší nečinnosti.

Pokud se zánět neléčí, může dojít ke zhoršení stavu až ke vzniku chronické bolesti nebo dokonce k prasknutí šlachy. Proto je důležité jednat včas.

 

Nejčastější příčiny bolesti a zánětu

Zánět Achillovy šlachy se může objevit z různých důvodů. Tady jsou nejčastější:

1. Přetížení při sportu

Běhání, skákání, rychlé změny směru. To vše klade vysoké nároky na Achillovu šlachu. Bez dostatečného odpočinku a regenerace hrozí přetížení.

2. Sedavý životní styl

Možná překvapivě, dlouhé sezení má také negativní vliv. Oslabené svaly dolních končetin a zkrácené šlachy zvyšují riziko zánětu při jakékoli fyzické aktivitě.

3. Nevhodná obuv

Tuhá, plochá nebo špatně odpružená obuv zvyšuje tlak na patu a celou dolní končetinu. Bez správného tlumení nárazů trpí nejen Achillova šlacha, ale i celé chodidlo.

4. Nesprávná technika pohybu

Špatný došlap při běhu, nevhodné držení těla nebo chybějící rozcvička před výkonem mohou vést k chronickému dráždění šlachy.

 

Jak předcházet? PREVENCE – OBUV a CVIČENÍ

Dobrá zpráva? Zánět Achillovy šlachy je z velké části preventabilní. Stačí začlenit několik jednoduchých návyků do každodenního života.

1. Pravidelné protahování a posilování

Zaměřte se na lýtkové svaly a šlachy. Krátké, ale pravidelné cvičení výrazně snižuje riziko zranění.

  • Protahujte lýtka před a po fyzické aktivitě.
  • Posilujte svaly nohou pomocí výponů na špičkách.
  • Věnujte pozornost správnému postoji při sezení i stání.

2. Střídání aktivity a odpočinku

Vyhýbejte se dlouhému sezení bez přestávky. Během dne se pravidelně protahujte. Sportovci by měli dbát na regeneraci a nepřetěžovat tělo.

3. Správná obuv jako základ

Zdraví nohou začíná u kvalitní obuvi. Vhodná obuv by měla:

  • tlumit nárazy při chůzi
  • podepřít klenbu
  • stabilizovat patu a kotník
  • být ergonomicky tvarovaná

A právě zde přichází na řadu obuv Peter Legwood.

 

Jak pomáhá obuv Peter Legwood

Značka Peter Legwood je synonymem pro zdravotní a ergonomickou obuv, která klade důraz na prevenci a pohodlí.

Co dělá tuto obuv jedinečnou?

AEQUOS® systém – zvyšuje stabilitu a snižuje namáhání pohybového aparátu.
Tlumení nárazů – pomáhá chránit Achillovu šlachu před mikrotraumaty, podporuje přirozený pohyb a zvyšuje stabilitu při každém kroku.
Protiskluzová podrážka – ideální i pro pracovní prostředí, kde trávíte celý den na nohou.
Úprava na míru – obuv Peter Legwood je upravitelná na míru přesně na vaše chodilo.

Obuv je vhodná nejen pro sportovce, ale i pro osoby se sedavým zaměstnáním, které chtějí předcházet bolesti nohou nebo tendinitidě.

 

Dopřejte svým nohám péči, kterou si zaslouží

Zánět Achillovy šlachy je bolestivý, ale ve většině případů se mu dá předejít. Klíčem je prevence – pravidelné protahování, správný pohyb a především kvalitní obuv. Každý krok, který uděláte v dobré obuvi, je krokem ke zdravějším nohám.

 


Vyzkoušejte zdravotní obuv Peter Legwood jako součást prevence bolestí nohou a zánětu Achillovy šlachy. Vaše nohy vám poděkují.