Bolest kolen
Bolest kolen
Proč kolena bolí
Bolest kolen patří mezi nejčastější pohybové potíže dnešní doby. Kolenní kloub je totiž neustále zatěžován – nese váhu celého těla, tlumí nárazy při chůzi a zapojuje se téměř do každého pohybu. Když se přidají nevhodné návyky nebo špatné postavení nohou, problém se často objeví velmi rychle.
Mezi nejčastější příčiny patří:
Přetížení a dlouhé stání
Několik hodin denně na tvrdé podlaze výrazně zvyšuje tlak na chrupavky, vazy i svaly kolem kolene. Kloub je dlouhodobě v napětí bez dostatečné regenerace. Typické je to například u profesí, kde se hodně stojí nebo chodí – zdravotníci, prodavači, pracovníci ve výrobě.
Plochá noha a špatné postavení chodidla
Kolena velmi úzce souvisejí s postavením chodidel. Pokud se klenba propadá a chodidlo padá dovnitř, koleno se dostává mimo svou přirozenou osu. Výsledkem je jednostranné přetěžování, které může vést k bolestem, nestabilitě nebo postupnému opotřebení.
Nevhodná obuv
Vychozené tenisky, úplně ploché boty nebo naopak vysoké podpatky zhoršují stabilitu těla. Každý krok pak znamená větší náraz i větší zátěž pro kolenní kloub. Obuv bez opory klenby navíc často zhoršuje již existující problémy s chodidly.
Výsledkem těchto faktorů bývá postupná bolest při chůzi, při chůzi do schodů nebo po delším stání. Bolest se může zpočátku objevovat jen občas, ale bez řešení má tendenci se zhoršovat.
Jak bolesti kolen předcházet
Dobrou zprávou je, že v mnoha případech lze bolestem kolen účinně předcházet nebo je alespoň výrazně zmírnit.
Hýbat se „rozumně“
Tělo nemá rádo jednostranné zatížení. Ideální je střídat chůzi, stání i sezení a nesetrvávat celý den v jednom stereotypu. I malé změny – krátká procházka, protažení nebo změna polohy – mohou kolenům výrazně ulevit.
Posilovat a protahovat
Kolenní kloub je stabilizován svaly. Jednoduché cviky na stehna, hýždě a stabilitu středu těla pomáhají snížit přetížení. Silnější a pružnější svaly totiž lépe drží kloub ve správné pozici a tlumí nárazy.
Chodidla a nohy
U plochých nohou má smysl zaměřit se přímo na klenbu. Pomoci může cílené cvičení, ortopedické vložky nebo zdravotní obuv, která drží nohu ve správnějším postavení. Stabilnější chodidlo znamená stabilnější koleno.
Vybrat si správnou obuv
Kvalitní obuv by měla mít podporu klenby, stabilní patu a přiměřené tlumení. Nejde jen o měkkost – příliš měkká pěna bez tvaru často stabilitu spíše zhoršuje.
Pokud bolest přetrvává delší dobu nebo se zhoršuje, je vždy vhodné navštívit ortopeda nebo fyzioterapeuta, kteří pomohou odhalit konkrétní příčinu.
Jak pomáhá obuv Peter Legwood
Jednou z cest, jak snížit přetížení kolen, je správně zvolená zdravotní obuv.
Zdravotní obuv Peter Legwood je navržená tak, aby zlepšila postavení chodidla a tím také odlehčila kolenům.
Anatomicky tvarovaná stélka
Podporuje klenbu a stabilizuje chodidlo. Noha tak méně „padá“ dovnitř, což pomáhá udržet koleno blíže jeho přirozené osy. To je důležité zejména u lidí s plochými nohami nebo nestabilitou.
Systém AEQUOS
Pomáhá lépe rozložit tlak při došlapu a zvyšuje stabilitu. Díky tomu dochází ke snížení přetížení kolen, především u lidí, kteří tráví většinu dne na nohou.
Tlumení nárazů a lehký materiál
Zjemňuje každý krok a snižuje únavu nohou. Večerní pocit „rozbitých“ kolen a chodidel tak je výrazně menší.
Pro každého, kdo dlouhodobě bojuje s bolestí kolen a zároveň řeší ploché nohy, únavu chodidel nebo pocit těžkých nohou, je zdravotní obuv důležitou součástí celkového řešení. Ideálně v kombinaci s pravidelným cvičením a péčí odborníků.
