Chůze naboso

Chůze naboso: Pro a proti

Chůze naboso je v posledních letech stále populárnějším trendem. Zastánci tvrdí, že je přirozená, zdravá a prospívá celému tělu. Odpůrci však upozorňují na možná rizika a argumentují, že v dnešních podmínkách už není chůze bez obuvi tak bezpečná ani vhodná pro každého. Pojďme si proto shrnout výhody i nevýhody chůze naboso a podívat se, komu může prospět a pro koho může být naopak nevhodná.

Výhody chůze naboso

1. Přirozený pohyb chodidla
Bez bot mohou prsty i celé chodidlo pracovat naplno, zapojují se svaly, které při chůzi v běžné obuvi často zahálejí. To napomáhá lepšímu držení těla a správné funkci nožní klenby.

2. Posílení svalů a šlach
Pravidelná chůze naboso posiluje nejen svaly chodidel, ale i kotníků a lýtek. Přispívá tak ke stabilitě a prevenci úrazů.

3. Zlepšení koordinace a rovnováhy
Chůze po různých površích stimuluje nervová zakončení a posiluje propriocepci – tedy schopnost vnímat polohu a pohyb vlastního těla v prostoru.

4. Lepší cirkulace krve
Bez stahující obuvi je prokrvení chodidel lepší, což může mít pozitivní vliv na celkové zdraví nohou.

5. Pocit svobody a kontakt s přírodou
Mnoho lidí popisuje chůzi naboso jako relaxační a osvobozující zážitek, který přináší radost a snižuje stres.

Nevýhody a rizika chůze naboso

1. Nevhodné prostředí
Ve městě, na asfaltu či v místnostech s tvrdými podlahami není chůze naboso doporučovaná. Chodidla jsou předurčena pro chůzi na přírodním a měkkém povrchu – tráva, písek, lesní pěšina.

2. Nadměrné zatížení některých struktur
U lidí s vbočenými palci, sníženou nožní klenbou nebo jinými potížemi může chůze naboso způsobit bolesti a zhoršení problémů.

3. Riziko poranění
Bez ochrany obuvi jsou chodidla vystavena možným poraněním – střepy, ostré kameny, popáleniny od horkého povrchu nebo infekce (např. plísně).

4. Zvykání a přetížení
Pokud jste celý život chodili pouze v pevných botách, je potřeba začít opatrně. Náhlý přechod může způsobit bolesti svalů, otlaky nebo záněty šlach.

Pro koho je chůze naboso vhodná?

• Pro zdravé jedince bez výrazných ortopedických obtíží.
• Pro děti, u kterých se vyvíjí správná funkce chodidel.
• Pro ty, kteří chtějí posílit svaly chodidel a zlepšit vnímání svého těla.

Kdy být opatrní?

• U diabetiků a osob s poruchami citlivosti chodidel.
• Při ortopedických nebo kožních potížích.
• Ve městě a na nevhodných površích.

Závěr

Chůze naboso má řadu benefitů, především pro zdravé nohy a na přírodních površích. 90 % času však vystavujeme chodidla tvrdému povrchu, a proto je nutné zvolit obuv, která chodidla ochrání a zároveň přinese stejné benefity jako chůze naboso. Řešením je přezutí do obuvi Peter Legwood.