Pocit těžkých nohou? Tipy, jak se znovu cítit lehce

Kategorie : Články

Proč vzniká pocit těžkých nohou

Pocit těžké nohy se objevuje, když krev a tekutiny v dolních končetinách neproudí optimálně a tkáně jsou přetížené.
Často za tím stojí:

  • dlouhé stání nebo sezení bez pohybu
  • nedostatek pravidelné chůze
  • nadváha nebo celkově sedavý životní styl
  • nevhodná obuv – příliš tvrdá, úzká, bez tlumení nebo s nepřirozeným tvarem

Tím dochází k únavě svalů, přetížení cév i kloubů a večer se ozývají typické bolesti nohou, otoky nebo pálení.

Jak si ulevit: jednoduché kroky pro lehčí nohy

Začít můžete i doma, bez speciálního vybavení. Pomohou zejména:

  • Krátké procházky během dne
    Každé přerušení dlouhého sezení nebo stání aktivuje „svalovou pumpu“ v lýtkách a podpoří návrat krve směrem k srdci.
  • Zvednutí nohou
    Kdykoli je to možné, dejte nohy na pár minut výš (na židli, polštář). Tím ulevíte žilám a snížíte otoky.
  • Studená sprcha nebo střídavé sprchování
    Chladnější voda povzbudí mikrocirkulaci, osvěží unavené nohy a zmírní pocit tíhy.
  • Lehká masáž chodidel a lýtek
    Pár minut promasírování (klidně i jen rukou) pomůže rozproudit krev a uvolní přetížené svaly.

Tyto kroky uleví, ale samy o sobě často nestačí – zásadní roli hraje to, v čem chodíte celý den.

Zdravotní obuv: základ lehkého kroku

Špatně zvolená obuv může sama o sobě vytvářet nebo zhoršovat pocit těžké nohy. Pokud bota:

  • netlumí došlap,
  • neposkytuje dostatek prostoru pro prsty,
  • špatně vede chodidlo a „láme“ postavení kotníku,

dochází k přetížení chodidel, lýtek i kolen – a unavené, těžké nohy na sebe nenechají dlouho čekat.

Správně zvolená obuv by měla:

  • mít ergonomický tvar, který respektuje přirozenou anatomii chodidla,
  • nabízet vhodné tlumení kroků
  • být stabilní v patě, aby udržela správnou osu nohy,
  • umožnit chodidlu pracovat přirozeně, ne ho „svazovat“.

Jak pomáhá obuv Peter Legwood

Obuv Peter Legwood je navržena tak, aby nohám ulevila právě tam, kde běžná obuv často selhává. Při každém kroku pomáhá:

  • Lépe rozkládat tlak na celé chodidlo
    To znamená menší přetížení jednotlivých bodů, méně tlaku na patu či přední část chodidla a tím i méně únavy.
  • Podpořit správné držení těla
    Když nohy stojí stabilně, nehroutí se klenba a kotník, netrpí tolik ani kolena, kyčle a bedra – tělo se méně „pere“ s každým krokem.
  • Tlumit nárazy při došlapu
    Měkčí, promyšleně navržená podešev dokáže část nárazů „vzít na sebe“, takže dolní končetiny nejsou večer tak přetížené.

Výsledkem je pocit lehčího, jistějšího kroku – zvlášť pokud trávíte den na nohou, chodíte po tvrdých površích nebo vás trápí únava a otoky.